# Pastebin L44y6Q5Q
[2020-02-21 06:28:08] → Joined channel #durdom
[2020-02-21 06:28:08] * irc.tambov.ru set +o БеzликиЙ
[2020-02-21 06:28:08] * irc.tambov.ru set +v БеzликиЙ
[2020-02-21 06:28:08] <Killer> А цифровик сбагрил)
[2020-02-21 06:28:08] <Killer> Увы и ах)
[2020-02-21 06:28:08] <Killer> Ему лет больше чем мне было)
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> Разбиватель_Женских_Сердец4: у тебя пока мышцы не будут расти ))
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> Разбиватель_Женских_Сердец4: у тебя сейчас мышцы приходят в тонус. не более
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> расти начнут, когда перейдешь на тяжелые веса
[2020-02-21 06:28:08] <hiM> https://www.youtube.com/watch?v=DdW4xcLCdcY
[2020-02-21 06:28:08] <Разбиватель_Женских_Сердец> РыжийЛис растут потому что я не худой 
[2020-02-21 06:28:08] <Разбиватель_Женских_Сердец> это ты был худым поэтому у тебя мыщцы еле росли
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> чтоб мышцы начали расти, надо достаточный уровень тестостерона. от твоей нагрузки его почти нету.
[2020-02-21 06:28:08] <Killer> )))
[2020-02-21 06:28:08] <qwek> да ладно вам
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> и метаболизм тут не причем. 
[2020-02-21 06:28:08] <qwek> зато начал в тренажерку ходить
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> будут расти мышцы н очутка позже. просто ен надо торопиться.
[2020-02-21 06:28:08] <qwek> хоть и эстрагеновая куча жира
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> то , чт оначал в спорт зал ходить уже круто. респект
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> немного терпения и все будет
[2020-02-21 06:28:08] <qwek> лучше бы "сушку" начал делать, а не мышцы наращивать
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> когда мышцы приходят в тонус, кажется, что ты становишься сильнее. ты не становишься сильнее. просто достигаешь максимальных возможностей с текущими показателями.
[2020-02-21 06:28:08] <qwek> он так убьёт все ноги свои
[2020-02-21 06:28:08] <Разбиватель_Женских_Сердец> РыжийЛис ну да ащущения в теле ваще ахуенчик :)
[2020-02-21 06:28:08] <Разбиватель_Женских_Сердец> будто ты уже мощный мощный
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> не надо никакой сушки. сейчас понапридумывают люди...
[2020-02-21 06:28:08] <Разбиватель_Женских_Сердец> )
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> сушка это опасно даже для хороших спортсменов. и она делается под специальнйо химией
[2020-02-21 06:28:08] <qwek> РыжийЛис: я думаю ему фитнес тренер то подобрал упражнения
[2020-02-21 06:28:08] <Разбиватель_Женских_Сердец> РыжийЛис но мыщцы то всёравно крепнут
[2020-02-21 06:28:08] <Разбиватель_Женских_Сердец> уже бицуха стала крепче гаразда
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> Разбиватель_Женских_Сердец4: две недели пропустишь и они станут слабее чем с момента, когда ты начинал. 
[2020-02-21 06:28:08] <Разбиватель_Женских_Сердец> и ноги у меня хорошо прокачиваюца
[2020-02-21 06:28:08] <*buffextras> Killer!~LAPD@194.jfkIN.RrlOw.in-addr is now known as Альберт_Вескер
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> хорошо. крепнут. )) но помни, что это самообман )
[2020-02-21 06:28:08] <qwek> полюбому ему запрещают на дорожке бегать
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> реально гипертрафия начнется с большими весами. но прежде чем переходить на большие веса, ты должен подтянут ьвсе слабые подсистемы, а для этого делаешь офп. 
[2020-02-21 06:28:08] <qwek> потому-что с его весом, он ноги свои убьёт просто
[2020-02-21 06:28:08] <qwek> пока вон на такой хуйне бабской раскачивается как на фотке
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> не так уж и много там веса
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис>  бывает хуже
[2020-02-21 06:28:08] <qwek> всё равно
[2020-02-21 06:28:08] <qwek> у него же там всё атрафировано
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> бегать по дорожке нельзя даже худому. 
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> я бы запрещал
[2020-02-21 06:28:08] <qwek> там уметь надо, да
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> это компресионные удары по позвоночнику и всем суставам, на которые опираешься при беге
[2020-02-21 06:28:08] <Кай> можно бегать
[2020-02-21 06:28:08] <Кай> удара нет
[2020-02-21 06:28:08] <Кай> бегать надо правильно
[2020-02-21 06:28:08] <РыжийЛис> я сам не бегаю. просто быстро хожу
[2020-02-21 06:28:08] <Кай> в правильной обуви
[2020-02-21 06:28:09] * Channel mode is +mnt
[2020-02-21 06:28:10] <qwek> там ступни правильно нужно приземлять
[2020-02-21 06:28:13] <РыжийЛис> ну рассказывайте мне про правильный бег... я записываю ))
[2020-02-21 06:28:15] <РыжийЛис> %)))
[2020-02-21 06:28:19] <Кай> читай "бегать быстро и без травм" 
[2020-02-21 06:28:29] <Кай> я и рассказываю
[2020-02-21 06:28:44] * БеzликиЙ set the topic to День жизни. Пятница без банов с 15:00 МСК. | Статистика и логи - https://durdom.su | Правила - http://bit.ly/_durdom
[2020-02-21 06:28:45] <qwek> давай
[2020-02-21 06:28:56] <Кай> гордон Пири автор
[2020-02-21 06:28:58] <Альберт_Вескер> 4«9БеzликиЙ4» Дароу)
[2020-02-21 06:29:00] <Red> Бегать надо на свежем воздухе 
[2020-02-21 06:29:05] <Кай> многократный чемпион в т.ч. олимпийский
[2020-02-21 06:29:07] <Альберт_Вескер> Мистер Грави)
[2020-02-21 06:29:14] <БеzликиЙ> Альберт_Вескер: хаюшки 🤚 
[2020-02-21 06:29:16] <Разбиватель_Женских_Сердец> РыжийЛис https://vk.com/rollandsecret с худова накачался за два года без химии
[2020-02-21 06:29:17] <Viка> 14^-Заголовок: Rolland Sekretarjow
[2020-02-21 06:29:28] <Кай> РыжийЛис: ты поди по глупости бегал в кросовках, еще и стопу приземлял на пятку
[2020-02-21 06:29:32] <Кай> канеш там удары будут
[2020-02-21 06:29:40] <Кай> так бегать нельзя да
[2020-02-21 06:29:51] <Альберт_Вескер> Какие эксперты)
[2020-02-21 06:29:56] <Кай> а если бегать правильно в правильной обуви то движение равномерно вперед даже без качки
[2020-02-21 06:29:58] <РыжийЛис> Кай4: не говори пожалуйста со мнйо на темы, в окторых ты не компетентен
[2020-02-21 06:30:01] <Viка>  11Coronavirus (2019-nCoV) 1003:18: 3 новых дел в Хоккайдо, Япония. ( 14(GMT)
[2020-02-21 06:30:12] — БеzликиЙ одним глазом смотрит на Разбиватель_Женских_Сердец 
[2020-02-21 06:30:15] <Кай> да нахуй вообще ты иди
[2020-02-21 06:30:17] <БеzликиЙ> крол, ты, что ли? 
[2020-02-21 06:30:18] <Кай> идиот
[2020-02-21 06:30:30] * РыжийЛис set -v Кай
[2020-02-21 06:30:33] * ChanServ set +v Кай
[2020-02-21 06:30:47] <РыжийЛис> о как
[2020-02-21 06:30:50] <РыжийЛис> нормалек
[2020-02-21 06:30:53] <Альберт_Вескер> 4«9БеzликиЙ4» Разбиватель_Женских_Сердец крол)
[2020-02-21 06:31:09] <Кай> бтшк: у тя тут оперы правила нарушают
[2020-02-21 06:31:11] <qwek> кая бомбануло
[2020-02-21 06:31:12] <Кай> тебе норм?
[2020-02-21 06:31:46] <Кай> сидит долбойоб с опом, слюнку пускает, дебил
[2020-02-21 06:31:50] <Кай> и тычет ещё чото 
[2020-02-21 06:31:53] <Кай> мышей
[2020-02-21 06:31:58] <Альберт_Вескер> 9Ы4ы9ы4ы9ы 14:4)
[2020-02-21 06:32:01] * РыжийЛис set channel modes +b *!*kai@*.cnAEK.xyJTN.in-addr
[2020-02-21 06:32:01] * Кай was kicked by РыжийЛис ( Хамство! (Banned: 30 min.))
[2020-02-21 06:32:17] <Red> Ыть
[2020-02-21 06:32:27] <БеzликиЙ> оп-ля
[2020-02-21 06:32:29] <Альберт_Вескер> 4«9Red4» Дароу!
[2020-02-21 06:32:33] <БеzликиЙ> тянет на месяцок акика
[2020-02-21 06:32:42] <Red> Здравствуйте